Leben nach dem Lockdown: So beugen Sie Burnout vor
Während die Arbeitswelt langsam wieder zur Arbeit zurückkehrt, ist es wichtig, auf sich selbst zu achten, um ein Burnout zu vermeiden.
Ein hektischer Lebensstil und Überreizung können sich nachteilig auf unsere geistige Gesundheit auswirken.
Nehmen Sie sich Zeit, die einfachen Dinge des Lebens zu schätzen, um in dieser Übergangszeit Ihr Wohlbefinden aufrechtzuerhalten.
Möglichkeiten zur Erkennung und Vorbeugung von Burnout
Wenn Sie sich geistig und körperlich erschöpft fühlen, leiden Sie möglicherweise unter Burnout. Es kann Ihnen Energie und Freude rauben und Sie ausgelaugt zurücklassen.
Um Burnout vorzubeugen, ist es wichtig, auf sich selbst zu achten. Seien Sie nach dem Lockdown gut zu sich selbst. Die Pandemie war für uns alle stressig und traumatisch. Burnout kann häufig bei hohem Stress auftreten. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Wohlbefinden oberste Priorität hat.
Burnout ist die Folge von zu viel Energieabgabe und zu wenig Eigenenergieeinsatz. Anders gesagt: Man verbrennt mehr Kraftstoff, als man getankt hat.
― Melissa Steginus, Selbstfürsorge am Arbeitsplatz: Wie Sie Stress reduzieren, die Produktivität steigern und mehr von dem tun, was wichtig ist
Konzentrieren Sie sich in dieser Zeit auf einfache Freuden, um sich zu erden und zu stärken. Gönnen Sie sich täglich Ihre Lieblingsfernsehsendungen und -musik, um sich mit den Dingen verbunden zu fühlen, die Ihnen Freude bereiten.
Wenn Sie sich überfordert fühlen, bitten Sie Ihre Lieben um Unterstützung. Sie müssen die Last der Welt nicht alleine tragen. Offene Gespräche mit Freunden und Familie helfen Ihnen, in unsicheren Zeiten Halt zu finden.
Nehmen Sie sich täglich Zeit für Yoga oder Meditation. Sport steigert den Serotoninspiegel und das körperliche Wohlbefinden. Schon ein täglicher Spaziergang trägt zu einem gesünderen Lebensstil bei.
Unterschätzen Sie nicht die Kraft des Schlafs. Acht Stunden Schlaf pro Nacht wirken erholsam und revitalisierend. Eine erholsame Nachtruhe ermöglicht uns optimale Leistungsfähigkeit und steigert die Gehirnleistung. Schaffen Sie eine Schlafenszeitroutine, die Ihnen hilft, die nötige Ruhe zu finden.
Burnout vorbeugen mit Avant Skincare
Um ein positives Selbstbild zu bewahren, ist es wichtig, auf sich selbst zu achten. Seien Sie während der Quarantäne also gut zu sich selbst.
Sich Zeit für eine regelmäßige Hautpflege zu nehmen, ist eine tolle Möglichkeit, sich zu Hause zu verwöhnen. Mit Gesichts- und Augenmasken können Sie sich 15 bis 20 Minuten Zeit nehmen, um sich einfach zurückzulehnen, zu entspannen und die Masken wirken zu lassen.
Gönnen Sie sich eine verwöhnende Hautpflegeroutine, die Ihre Haut entspannt und Ihren Geist entspannt.
1. Reinigen Sie zunächst mit unserem reinigenden und antioxidativen Reinigungsgel mit blauem Vulkanstein, das mühelos überschüssiges Öl, Schmutz und Make-up entfernt, ohne dass sich die Haut übermäßig beansprucht anfühlt.
2. Tupfen Sie ein paar Tropfen Age Prestige Antioxidising & Detoxifying Rose Serum auf, um die Haut intensiv zu nähren und zu entgiften.
3. Tragen Sie 10–15 Minuten lang ein Hydra-Bright Collagen Eye Restoring Pad auf die Unterseite jedes Auges auf, um das Auftreten von Augenringen und Schwellungen zu reduzieren.
4. Massieren Sie die 8 Hour Radiance Renewal Sleeping Mask in Ihre Haut ein, um über Nacht eine jugendlichere und schönere Haut zum Vorschein zu bringen.
5. Zum Schluss sprühen Sie unser essentielles pH Balancing & Brightening Rose Infusion Day Mist auf, um vor freien Radikalen und Umwelteinflüssen zu schützen.
